В процессе изучения научных исследований, сходных по своему предмету с нашей научной работой, мы можем сказать, что вопрос о воздействии релаксационных занятий на психику был рассмотрен многими исследователями.

В начале 20 века исследователь В. Кеннон установил, что в сложных ситуациях у человека возникают эмоциональные реакции, выраженные в изменениях эндокринных, вегетативных, двигательных и других функций, которые вызывают энергетическую мобилизацию организма. Отечественные авторы во главе с Ю. Н. Алляновым рассматривают учебную деятельность как конкретный пример эмоционально насыщенной, стрессовой ситуации. В качестве одного из современных и востребованных направлений коррекции и профилактики эмоционального стресса и тревожности исследователи называют метод релаксации, направленного на развитие и совершенствование самоконтроля и саморегуляции физиологических функций [1].

Н. К. Зиналиева при исследовании влияния релаксационных методик на психологическое состояние человека указывает на следующее. При резком возрастании темпа жизни общества возрастает и психоэмоциональная нагрузка на нервную систему человека. При этом, человек не испытывает достаточного объема необходимой физической нагрузки, которая бы способствовала балансу с психоэмоциональной. Каждому человеку необходимы дополнительные стимулы для преодоления неблагоприятных психологических состояний, среди которых лидирует тревожность.Особой значимостью в таких стимулах обладают методы релаксации. Под релаксацией Н. К. Зиналиева предлагает понимать – специальный метод, направленный на снятие мышечного и нервного напряжения с помощью специально подобранных техник. В основе их возникновения лежат духовно-религиозные практики. Результатом релаксации представляется универсальный механизм снижения психической напряженности, в следствие чего появляется возможность разрешения множества психологических проблем. Именно с этим связана широкая популярность релаксационных процедур в самых различных методах психокоррекции. Функции релаксации в совокупности приводят к тому, что организм расслабляется, приобретает возможность снизить интеснивность хронического напряжения и получает доступ к новым ресурсам для выживания и самовосстановления. Кроме того, сам процесс глубокого мышечного и ментального расслабления благотворно влияет на вегетативную нервную систему, положительно сказывающееся на деятельности внутренних органов [1].

Известно, что во время учебы в профессиональном образовательном учреждении здоровье обучающихся может ухудшиться, детерминантной чего выступают интенсивные учебные нагрузки, активное социальное взаимодействие, прерывистое и неправильное питание и др. Нередко ученики испытывают воздействия стрессов, особенно в период экзаменов, самостоятельных и контрольных работ. Поэтому, О. Г. Коурова также называет важность овладения способами релаксации в школьный период для успешной адаптации и обеспечения эффективного обучения. Психофизические упражнения, направленные на релаксацию, вызывают снижение физиологических проявлений тревожности, среди которых выделяют напряжения сердечно-сосудистой системы, снижение показателей частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также ускорению восстановительных процессов. Кроме того, релаксация, как отмечает О. Г. Коурова, повышает показатели самочувствия, используется как средство профилактики перенапряжения и утомления, которые возникают в течение учебного процесса [3].

Другой исследователь Т. В. Попова среди различных качеств организма выделяет способность к психофизической регуляции, которая необходима для мобилизации резервных возможностей организма. Обучение методам психофизической регуляции, как указывает Т. В. Попова, поможет уберечь личность от манипуляций, помочь ей овладеть способами психологической защиты. Существующие системы психофизической регуляции предлагают разнообразные психофизические и релаксационные упражнения, благодаря которым можно регулировать состояния, поведение и эмоции. Вместе с этим, по причине того, что будущим специалистам во время обучения часто приходится быть в ситуациях, характеризующихся неопределенностью и непредсказуемостью, необходимостью принимать решения в сложных ситуациях, процесс профессиональной подготовки должен осуществляться совместно с использованием методов психофизической подготовки и релаксации [4]. 

Релаксационные упражнения, которые включают в себя дыхательные практики позволяют обучаться более эффективно, а именно увеличиваются показатели аттенционных свойств, снижется уровень тревожности и напряжения, наблюдается оздоровительный эффект по отношению к дыхательной системе. К таким выводам приходит в своем исследовании И. А. Афанасьева совместно с коллегами [3,4].

Под тревожностью в нашем научном исследовании мы будем понимать предложенное Ч. Д. Спилбергером определение. Тревожность – особое состояние, часто возникающее у человека и выражающееся в повышенной эмоциональной напряженности, сопровождающейся страхами, беспокойством, опасениями, препятствующими нормальной деятельности или общению с людьми. Тревожность разделяется на ситуативную (связанную с какой-либо ситуацией) и личностную (выражающейся в качестве устойчивого свойства личности) [5,6].

Старший школьный возраст приходится на период от 14-15 лет и до 17-18 лет. В нашем исследовании в качестве респондентов, входящих в данный возрастной этап, мы рассматриваем учащихся старших классов, а именно с 9 по 11 классы. Для этого возраста характерно наличие кризиса, который связан со становлением личности как субъекта собственного развития. Основным процессом на данном возрастном этапе является развитие самосознания.

В научной литературе имеется ряд научных исследований, направленных на изучение влияния релаксационных занятий на тревожность. Итогом научных трудов является описание использования различных психофизиологических методов, направленных на достижение релаксации, на психику молодых людей во время их образования в учебном учреждении. При грамотном синтезировании обучения с приемами психофизиологической релаксации можно достигнуть оптимального эффекта образовательного процесса, улучшить эмоциональное состояние молодых людей.