» ГЛАВНАЯ > К содержанию номера
» Все публикации автора
Журнал научных публикаций
«Наука через призму времени»
Декабрь, 2022 / Международный научный журнал
«Наука через призму времени» №12 (69) 2022
Автор: Щербань Арина Андреевна, студент
Рубрика: Технические науки
Название статьи: Выбор упражнений в тренажерном зале для студентов специальной группы по причине близорукости (миопии)
Дата публикации: 28.11.2022
УДК 796.03
ВЫБОР УПРАЖНЕНИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ
ГРУППЫ ПО ПРИЧИНЕ БЛИЗОРУКОСТИ (МИОПИИ)
Щербань Арина Андреевна
студент
Юркина Нелли Викторовна
преподаватель,
доцент
«Самарский
Государственный Технический Университет», г. Самара
Аннотация. В данном исследовании представлены результаты анализа, который
осуществлялся на базе Самарского Государственного Технического
Университета. Экспериментальные данные
получены измерениями показателей артериального давления и пульса нескольких
респондентов (студенты специальной группы здоровья по причине близорукости) при
использовании тренажеров, направленных на различные группы мышц. На основании
сведений, полученных до начала тренировки и после выполнения упражнений,
сделаны выводы о выборе упражнений в тренажерном зале для студентов специальной
группы здоровья по причине близорукости.
Ключевые слова: близорукость, миопия, специальная группа здоровья, тренажерный
зал, артериальное давление.
ВВЕДЕНИЕ
Цель: выявить
подходящие упражнения для студентов с нарушениями зрения в условиях
оснащенности тренажерного зала СамГТУ.
Актуальность:
большинство студентов относятся к специальной группе здоровья по причине
заболеваний органов зрения, близорукость – одно из самых распространенных. В
учебном процессе возникает серьезное зрительное напряжение, физическое
воспитание – одна из составляющих учебного процесса и в этой статье рассмотрена
возможность избежать значительных нагрузок на глаза.
БЛИЗОРУКОСТЬ (син.
миопия) — один из видов аномалий рефракции глаза, при котором параллельные лучи
света, попадающие в глаз, после преломления сходятся в фокусе не на сетчатке, а
впереди нее. Понятие «близорукость» обусловлено тем, что при этой аномалии
рассматриваемый предмет хорошо виден только на близком расстоянии. Другое
название близорукости — миопия (греч, myo закрываю, прищуриваю глаза) — связано
с тем, что лица с такой аномалией, чтобы лучше видеть отдаленные предметы,
прищуривают глаза. Это способствует получению более отчетливых изображений на
сетчатке.
Все встречающиеся
случаи близорукости принято делить по их степени на 3 группы: слабой степени —
до 3,0 дптр, средней степени— от 3,0 до 6,0 дптр и высокой степени — от 6,0
дптр и выше.
Лица с осложненной
близорукостью должны, по возможности, избегать физических напряжений и резких
движений в целях предохранения от возможных кровоизлияний и отслойки сетчатой
оболочки.
При прогрессирующей
близорукости следует исключать нагрузки, приводящие к повышению артериального
давления: силовые упражнения, выполняемые с натугой, с задержкой дыхания;
занятия, требующие длительной концентрации внимания и фокусировке зрения.
Занятия в
тренажерном зале следует проводить с учетом индивидуальных особенностей
организма студента, рекомендуется вести дневник самоконтроля.
МЕТОДИКА И
ПОДГОТОВКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Анализ
осуществлялся на базе тренажерного зала при бассейне Самарского
Государственного технического университета.
В тренажерном зале
при бассейне СамГТУ представлен большой выбор инвентаря, кардио-тренажеры,
силовые тренажеры и прочее оборудование. Исследование проводилось с
использованием нескольких из доступных приспособлений. Упражнения, параметры и
ход эксперимента описаны ниже.
Практические
занятия содержали физическую подготовку (разминку для каждой группы мышц), и
использование различных тренажеров, имеющихся в зале, а именно:
Гиперэкстензия–
упражнение, укрепляющее мышцы нижней части спины, ягодиц и задней части бедра.
Отвечает за развитие так называемых «разгибателей» (мышц, находящихся вокруг
позвоночного столба). Характеризуется динамическим растяжением поясничных мышц,
а также возможностью повысить тонус ягодиц. При классическом варианте
выполнения упражнений на тренажере ноги фиксируются специальными валиками, а
корпус опускается и поднимается ниже уровня пояса.
Тренажер бабочка - применяют
для проработки мышц груди без использования жима от груди. В упражнении
задействованы трапеции, задние дельты и мышцы вращатели плеча. Это один из
самых безопасных способов проработки мышц груди. Баттерфляй состоит из сиденья
и спинки, что оставляет корпус и ноги неподвижными, а также области для рук,
приводя их в движение, поднимаются грузы тренажера.
Для сведения и разведения ног - силовой тренажер блокового типа предназначенный для выполнения
изолированных упражнений для отводящих и приводящих мышц бедра.
Тяга верхнего блока–
упражнение, которое действует на внешние края широчайших мышц, на верхнюю часть
грудных мышц, в меньшей мере на дельтовидные мышцы и бицепсы рук. Упражнение
выполняется на тренажёре с подвижной перекладиной и имитирует подтягивания на
перекладине. При этом ноги зафиксированы упорами.
Жим ногами –
упражнение, в котором задействованы тазобедренные, коленные и голеностопные
суставы, квадрицепсы, задняя группа мышц бедер, ягодичные и мышцы голеней,
участвуют мышцы-стабилизаторы туловища, бедер, глубокие ножные. Элемент силовой
тренировки, при котором вес отягощения выжимается силой ног в специальном
тренажере.
Платформа с весом
движется под наклоном, ноги находятся выше уровня головы, что повышает нагрузку
на сосуды.
Велотренажер-
разновидность кардиотренажера, имитирует движение на велосипеде. Использование
данного тренажера направлено на развитие силы и выносливости, также укрепляет
сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Основная нагрузка приходится на
ноги, ягодицы и мышцы пресса.
В исследовании
рассматриваются показатели артериального давления и пульса. Для измерений
использовались тонометр и пульсоксиметр. Замеры показателей для каждого
респондента осуществлялись непосредственно перед началом тренировки и сразу
после завершения подхода с использованием каждого из указанных тренажеров.
Нормой для возраста
лиц, участвующих в исследованиисчитаются следующие показатели:
16 – 20 лет –
100\70 – 120\80 мм. рт. ст.
Погрешность
тонометра +/- 3 мм. рт. ст.
Данные эксперимента
представлены в таблице 1.
Где строки – виды
выполняемых упражнений, а в столбцах указаны данные участников эксперимента в
формате «показатель систолического давления/ показатель диастолического
давления/пульс»
Упражнения
выполняли три студентки 3-4 курса с миопией средней степени и астигматизмом.
Тренировка была
выстроена следующим образом:
Гиперэкстензия –
подход 15 упражнений с собственным весом
Упражнение на
тренажере «бабочка» подход 15 упражнений с весом 9 кг
Упражнение на
тренажере для сведения ног подход 15 упражнений с весом 18 кг
Упражнение на
тренажере «Тяга верхнего блока» подход 15 упражнений с весом 18 кг
Упражнение на
велотренажере подход 5 минут на режиме «3»
Таблица 1
Упражнение/участник |
1 |
2 |
3 |
До начала тренировки |
110/94/92 |
123/100/87 |
124/84/91 |
Гиперэкстензия |
90/68/112 |
140/97/100 |
104/84/89 |
Тренажер бабочка |
115/80/92 |
125/93/88 |
126/86/93 |
Тренажер для сведения ног |
128/76/100 |
138/100/101 |
138/86/90 |
Тяга верхнего блока |
106/76/91 |
129/87/89 |
114/87/109 |
Жим ногами |
96/63/115 |
109/86/106 |
99/77/99 |
Велотренажер |
102/69/104 |
127/81/100 |
112/81/102 |
Для обработки
исследования анализируется разница в показателях артериального давления и
пульса.
В таблице 2
представлены данные в формате разницы между исходными параметрами и параметрами
респондентов, измеренными после каждого из указанных упражнений.
Таблица 2
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Из приведенных
сведений можно сделать вывод о том, что наиболее выраженные перепады давления
вызывают следующие упражнения: Гиперэкстензия,
Тренажер для сведения ног, Жим ногами, Велотренажер. Из чего следует, что для
студентов специальной группы с ограничениями по причине близорукости не
желательно выполнение данных упражнений. То есть следует с осторожностью
выполнять упражнения, в которых положение ног смещается выше уровня корпуса,
так как это вызывает нагрузку на кровеносную систему, следовательно, перепады
артериального давления. А также следует обращать внимание на перепады
артериального давления и пульса во время выполнения упражнений на
кардиотренажерах. Упражнения «бабочка» и «тяга верхнего блока» не вызывают
сильного изменения пульса и артериального давления, но при выполнении
упражнений на мышцы верхнего плечевого пояса необходимо контролировать дыхание.
Список литературы:
- Аветисов Э.С. “Близорукость”-М.:Медицина, 1986.
- Большая Медицинская Энциклопедия (БМЭ), под редакцией Петровского Б.В., 3-е издание
- Занятия физической культурой при заболеваниях органов зрения /Подвойский А.А.; Савкина Н.В. /
- Занятия физической культурой при близорукости / д.м.н., профессор Э. С. Аветисов, Е. И. Ливадо, Ю. И. Курпан. - 3-е изд., стереотипное. - Ташкент : Медицина УзССР, 1984. - 102 с./
- “Глазные болезни”: Учебник/Под ред. Т.И.Ерошевского, А.А. Бочкаревой. – М.: Медицина 1983./
Комментарии: