» ГЛАВНАЯ > К содержанию номера
» Все публикации автора
Журнал научных публикаций
«Наука через призму времени»
Апрель, 2023 / Международный научный журнал
«Наука через призму времени» №4 (73) 2023
Автор: Нуртдинова Элина Марселевна, студент
Рубрика: Биологические науки
Название статьи: Проблемы занятий физической культурой в условиях самоизоляции
Дата публикации: 5.04.2023
УДК 796.015.4
ПРОБЛЕМЫ
ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ
Нуртдинова Элина Марселевна
студент
Костромина
Ольга Владимировна
доцент кафедры Физического Воспитания и
Спорта
Самарский Государственный Технический
Университет, г. Самара
Аннотация. Cтатья
посвящена анализу проблем, с которыми сталкиваются студенты при занятии
физической культурой в условиях самоизоляции
Ключевые
слова: физическая культура, студенты, спорт, самоизоляция
Введение.
Нам
с детства твердят, что регулярное занятие спортом приносит колоссальную пользу
человеческому организму. Даже обычное соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ)
без каких-либо тренировок помогает людям заметно улучшить своё самочувствие и
повысить иммунитет к различным болезням. Несмотря на то, что небольшая часть
населения нашей планеты не видит смысла в занятии спортом, каждому из нас все
же важно понимать всю необходимость физической активности в нашей жизни, потому
что она имеет множество серьёзных преимуществ.
Методы
и организация исследования. В данной статье были поставлены такие зaдачи: рассмотреть проблемы, с
которыми сталкиваются студенты вуза по физической культуре и спорту в условиях
самоизоляции, найти способы и методы решения рассмотренных проблем.
Результаты
исследования и их обсуждение.
XXI век - это век современных
технологий, Интернета с различной информации. Чрезвычайно быстро меняющихся
моделей современной техники. Всё время растут требования, которые применяют к
студентам в учебе и работе, поэтому очень важно быть здоровым человеком, а
здоровым - значит спортивным.
Особенно важна двигательная
активность для студентов, потому что продолжительные занятия в аудиториях не
дают насыщать мозг кислородом- это способствуют
накоплению различных заболеваний. В течение учебного дня у студента происходит
длительная и напряженная работа центральной нервной системы. Последствиями
умственного переутомления могут быть различные болезни, прежде всего нервной и
сердечнососудистой систем. К концу дня, повышенная утомляемость у студентов в
связи с напряженными учебными нагрузками при недостаточном сне и неполноценном
питании. Неудобная поза студентов приводит к статическому напряжению позных мышц, которое влечет за собой функциональные
нарушения ряда систем организма.
Данная тема является очень
актуальной в любое время, потому что здоровье -самое
важное, что есть у человека. Здоровый человек приносит больше пользы на работе
и в повседневной жизни. Такой человек более выносливый, жизнерадостный и
активный.
Но, возникает вопрос- как же поддерживать спортивную форму и заниматься сортом
в период самоизоляции?
В условиях высокого риска
заражения вирусной инфекцией рекомендуется воздержаться от походов в
тренажерные залы и спортивные площадки. Потому что в это время любой спортивный
зал это:
- Большое скопление людей, которые могут быть носителями вируса,
- Вирус быстро распространяется в замкнутом помещении;
- Совместное использование спортивного инвентаря многими посетителями, а вирус довольно долго живет в открытом пространстве;
- Возможность невольного прикосновения к лицу, что не рекомендуется, так как вирус распространяется и через слизистую оболочку глаз.
Все это не повод прекращать
физические упражнения. Существуют различные способы поддержания физической
формы и в домашних условиях
В качестве инвентаря вы можете
использовать подручные средства: стул или диван, чтобы делать обратные
отжимания; промежуток между диваном и полом использовать, чтобы вставить ноги
для прокачки пресса; вместо гантелей использовать бутылки с водой разного
объема. Есть множество способов замены оборудования для занятий дома, главное
для вас — это желание развивать себя и свое тело.
В качестве домашних упражнений
можно использовать этот комплекс упражнений для занятий в домашних условиях.
1.
Упражнение бёрпи. Это
упражнение представляет собой комбинацию из 3-х действий: планка, отжимания,
прыжки. Оно позволяет нагружать все основные мышцы тела с одинаковой
эффективностью. Бёрпи прекрасно сжигает калории, а,
следовательно, не позволяет образовываться лишним жировым отложениям. Частота и
интенсивность упражнений выбирается каждым человеком исходя из своих физических
возможностей.
Рис.1 Выполнение
упражнения Бёрпи
Следующие упражнения- исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в
коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу
на ширине плеч. Колени направлены в потолок.
Рис.2 Исходное положение
2.
Из исходного положения приподнять плечи и
лопатки, оторвав их от пола, и вернуться в исходное положение. Локти все время
расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При
движении плеч наверх-вперед делается выдох. 10–50
раз.
3.
Из исходного положения приподнимание плеч над
полом с выводом рук вперед, между колен. Потянуться вперед за руками. Вернуться
в исходное положение на вдохе, руки возвращаются за голову. Поясница прижата к
полу. Плечи поднимать повыше. 10–50 раз.
Очень важно относиться к этим
упражнениям с серьезностью, чтобы через месяц увидеть хороший результат
Заключение.
Таким
образом, физические нагрузки необходимы в обычных условиях, а в условиях
самоизоляции особенно обязательны каждому из нас. Домашние занятия спортом
имеют такие же плюсы, как и занятия в спортзале, поэтому нельзя их
недооценивать.
Список литературы:
- Губа, В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов / В. П. Губа, 2019.
- Бароненко, В.П. Основы здорового образа жизни студента /- М.: Гардарики, - 2016.
- Выготский, Л.С. Физическое развитие студента / Л.С. Выготский. - М.: Просвещение, - 2018.
- Епифанов, Л.Д. Лечебная физкультура и спортивная медицина М.: Наука, 2014.
- Фельдштейн // Вопросы физической культуры. - 2017.
Комментарии:
