» ГЛАВНАЯ > К содержанию номера
» Все публикации автора
Журнал научных публикаций
«Наука через призму времени»
Январь, 2025 / Международный научный журнал
«Наука через призму времени» №1 (94) 2025
Автор: Бочкарев Антон Павлович , 3 курс
Рубрика: Медицинские науки
Название статьи: Комплексы упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Дата публикации: 19.12.2024
УДК
796
КОМПЛЕКСЫ
УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Бочкарев
Антон Павлович
студент 3 курса СамГТУ
Филюшкина
Елена Владимировна
доцент, кафедра «Физическое
воспитание и спорт»
Самарский
государственный технический университет, г. Самара
Аннотация.
В
статье рассматривается роль лечебной физической культуры в реабилитации при
заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Описаны методы лечебной физической
культуры, влияющие на восстановление функций суставов, позвоночника и
укрепление мышечного корсета. Приведены примеры комплексов упражнений для
различных заболеваний, а также рекомендации по их выполнению в зависимости от
стадии заболевания и состояния пациента.
Ключевые
слова: лечебная физкультура, реабилитация, заболевания опорно-двигательного
аппарата, здоровье.
Вводная
часть
Опорно-двигательный
аппарат человека состоит из костей, суставов, связок и мышц, которые
обеспечивают подвижность и поддержку тела. Важно отметить, что заболевания
опорно-двигательного аппарата (ОДА) — это одно из самых распространенных
отклонений в здоровье современного человека. Они могут проявляться в виде болей
в спине, суставных болей, нарушений осанки, а также серьезных заболеваний,
таких как остеохондроз, артрит, артроз, сколиоз и многие другие. Заболевания
ОДА являются причиной значительных физических и психоэмоциональных страданий, а
также влияют на повседневную активность и качество жизни.
Одним
из наиболее эффективных методов лечения и профилактики этих заболеваний
является лечебная физическая культура (ЛФК). ЛФК включает в себя комплекс
специально подобранных упражнений, которые направлены на восстановление функций
опорно-двигательного аппарата, улучшение кровообращения, укрепление мышечного
корсета и снижение болевых ощущений.
Целью
данной работы является рассмотрение различных комплексов физических упражнений,
которые могут быть использованы при различных заболеваниях опорно-двигательного
аппарата, а также обоснование их эффективности.
Основная
часть
Лечебная
физическая культура — это система физической активности, направленная на
восстановление здоровья, профилактику заболеваний и улучшение функционального
состояния организма. Основной принцип ЛФК заключается в индивидуальном подходе,
который зависит от возраста, состояния здоровья, степени заболевания и других
факторов. ЛФК может быть использована как на ранних
стадиях заболевания, так и на более поздних, например, в процессе
восстановления после травм или операций.
Применение
ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата имеет несколько целей:
• Уменьшение
болевого синдрома. ЛФК помогает снять напряжение с пораженных участков, что
способствует уменьшению боли.
• Укрепление
мышц. Укрепление мышечного корсета помогает стабилизировать суставы и улучшить
осанку.
• Восстановление
подвижности суставов. Специальные упражнения способствуют восстановлению
амплитуды движений в суставах, улучшая их подвижность.
• Улучшение
кровообращения. Физическая активность улучшает кровоснабжение тканей, что
способствует их восстановлению.
Важным
моментом является регулярность выполнения упражнений. Длительное отсутствие
физической активности приводит к ослаблению мышц и ухудшению подвижности
суставов. Лечебные комплексы упражнений должны быть простыми, но эффективными,
чтобы не перегружать организм и избежать ухудшения состояния.
Показания
для применения ЛФК
Лечебная
физическая культура показана при различных заболеваниях опорно-двигательного
аппарата, среди которых можно выделить:
• Остеохондроз
и радикулит. Эти заболевания сопровождаются болями в спине, ограничением
подвижности и нарушением осанки.
• Артрит
и артроз. Характеризуются воспалением и разрушением суставных тканей, что
приводит к болям, отекам и скованности движений.
• Сколиоз.
Это искривление позвоночника, которое может вызвать боли и нарушения осанки.
• Травмы.
Восстановление после переломов, вывихов или растяжений также требует применения
ЛФК для ускорения процесса заживления.
Прежде
чем начать заниматься лечебной физкультурой, необходимо пройти консультацию у
врача, который определит характер заболевания и подберет индивидуальный
комплекс упражнений.
Пример
комплекса упражнений для остеохондроза и радикулита
Остеохондроз
и радикулит — это заболевания, связанные с дегенеративными изменениями в
позвоночнике, которые приводят к болям в спине и нарушению чувствительности.
ЛФК при этих заболеваниях направлена на расслабление
мышц спины, улучшение гибкости позвоночника и восстановление нормальной осанки.
Пример
комплекса упражнений для остеохондроза (в начальной стадии):
1 Разминка (5–7 минут): круговые движения
плечами, наклоны головы в разные стороны, медленные повороты корпуса.
2 Основная часть:
◦ Лёжа
на спине, подтянуть колени к груди (6–8 повторений).
◦ Упражнение
«Кошка» — стоя на четвереньках, прогибать и округлять спину (10 раз).
◦ Подъём
таза из положения лёжа на спине, ноги согнуты (8
повторений).
◦ Мостик:
из положения лёжа на спине, приподнять таз, удерживать
в верхней точке 3 секунды (6–8 повторений).
3 Заминка (2–3 минуты): упражнения на
дыхание, медленные наклоны вперёд, растяжка спины.
Примечания:
Все упражнения должны выполняться в медленном темпе. Важно следить за техникой
выполнения, чтобы не перенапрягать позвоночник и суставы. Если во время
выполнения комплекса появляются боли, следует немедленно прекратить занятие и
проконсультироваться с врачом.
Пример
комплекса упражнений для артроза коленного сустава
Артроз
коленного сустава — это заболевание, при котором происходит разрушение хрящевой
ткани сустава, что вызывает боли и ограничение движений. ЛФК при артрозе направлена на укрепление мышц, стабилизирующих сустав, и
улучшение подвижности.
Пример
комплекса упражнений для артроза коленного сустава:
1 Разминка (5–7 минут): лёгкая ходьба на
месте, круговые движения ногами.
2 Основная часть:
◦ Лёжа
на спине, поочередное поднятие каждой ноги, удержание в верхней точке 3 секунды
(6–8 повторений).
◦ Сидя
на стуле, поочередные сгибания и разгибания ног в коленном суставе (10–12
повторений).
◦ Упражнение
«Ножницы» — лежа на спине, перекрещивание ног в воздухе (6–8 повторений).
◦ Махи
ногами из положения стоя (6–8 повторений).
3 Заминка (2–3 минуты): растяжка задней
поверхности бедра, плавные наклоны вперёд.
Пример
комплекса упражнений при сколиозе
Сколиоз
— это искривление позвоночника, которое может вызывать боли в спине и нарушать
осанку. ЛФК при сколиозе помогает улучшить осанку, укрепить мышцы спины и
нормализовать положение позвоночника.
Пример
комплекса упражнений при сколиозе:
1 Разминка (5–7 минут): лёгкие наклоны и
повороты корпуса, растяжка спины.
2 Основная часть:
◦ Упражнение
«Мостик» из положения на спине (6–8 повторений).
◦ Прогибы
назад в положении стоя или сидя (6–8 повторений).
◦ Разведение
рук в стороны, лежа на животе (6–8 повторений).
◦ Подтягивание
коленей к груди, лёжа на спине (6–8 повторений).
3 Заминка (2–3 минуты): дыхательные
упражнения, плавные наклоны и растяжка.
Вывод
Изучив
роль лечебной физической культуры в лечении заболеваний опорно-двигательного
аппарата, можно сделать вывод, что регулярное выполнение комплекса упражнений
значительно улучшает состояние здоровья. ЛФК помогает не только уменьшить
болевые ощущения, но и восстановить нормальную подвижность суставов, улучшить
гибкость и укрепить мышцы. При правильном подходе и регулярности занятий
лечебная физкультура может стать основным методом восстановления после травм и
заболеваний опорно-двигательного аппарата.
ЛФК
является эффективным средством профилактики заболеваний ОДА и улучшения качества
жизни, поэтому она должна быть включена в ежедневную практику людей, страдающих
от различных нарушений опорно-двигательного аппарата.
Список литературы:
- Черепахин Д. А., Щанкин А. А. Коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата средствами атлетической гимнастики. — М., 2020
- Лечебная физкультура для пациентов с заболеваниями позвоночника. Алексей Яковлев — М., 2019
- Нина Куропаткина, И. Трегубова. Лечебная физическая культура — 2017.
- Татьяна Андрюхина, Евгения Кетриш, Наталия Третьякова. Теория и методика оздоровительной физической культуры. — 2017.
Комментарии:
