» ГЛАВНАЯ > К содержанию номера
» Все публикации автора
Журнал научных публикаций
«Наука через призму времени»
Январь, 2024 / Международный научный журнал
«Наука через призму времени» №1 (82) 2024
Автор: Королёва Ксения Константиновна , Студент
Рубрика: Биологические науки
Название статьи: Здоровый образ жизни: ключевые принципы и способы его достижения.
Дата публикации: 28.12.2024
УДК 796.011.1
ЗДОРОВЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ: КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ И СПОСОБЫ ЕГО ДОСТИЖЕНИЯ.
Королёва
Ксения Константиновна
студент 3 курса
Костромина
Ольга Владимировна
доцент кафедры ФВиС
Самарский Государственный Технический
Университет, г. Самара
Аннотация.
Определена
важность и эффективность физической культуры в жизни каждого человека. Здоровый образ жизни
способствует сохранению и укреплению здоровья и является основой профилактики
большинства заболеваний. Развитие физической культуры и спорта в России имеет
стратегический характер, так как несет в себе не только воспитательную функцию
в обществе, но и косвенно влияет на формирование полезных привычек у населения,
закладывает основы продления социальной и экономической активности у граждан.
Ключевые
слова: здоровый образ жизни, качество жизни, факторы, принципы,
способы достижения здорового образа жизни.
Один из наиболее изучаемых
проблем на сегодняшний день является формирование здорового образа жизни (далее - ЗОЖ).
Здоровый
образ жизни - это здоровая окружающая среда, четко определенный стиль жизни
человека, здоровый образ жизни.[1]
В
качестве механизма изменения среды обитания человека, здоровый образ жизни представляет
собой сложный феномен, который позволяет достичь
высокого уровня здоровья на основе навыков.
Чтобы
оставаться активным и работоспособным на протяжении долгого времени нужно
следовать некоторым правилам для обеспечения здорового образа жизни.
Изучение
здорового образа жизни как актуальной проблемы связано со следующими аспектами
как
режим труда и отдыха, искоренение
вредных привычек, оптимальный двигательный режим.
Негативное
влияние на здоровье человека оказывают возросшие риски экономического,
техногенного, экологического, психологического, политического и военного
характера, тем самым вызывая
интенсификацию в ритмах его жизни.
Мировоззрение,
которое формируется у человека в процессе жизни или же под влиянием каких-либо
обстоятельств и регулирует его поведение и поступки.
Можно выделить несколько групп
факторов, которые влияют на формирование здорового образа жизни человека:
генетические, факторы внешней среды, медицинские факторы, факторы образования,
условий труда и проживания, а также
система питания, закаливание, гигиены, нагрузки.
Любой образ жизни основан на
определенных принципах. Основными принципами здорового образа жизни являются:
- наличие
оптимальных внешних условий жизни (эргономика внешней среды);
- гармоничное
сочетание режима труда и отдыха;
- формирование
правильного представления о важности здорового образа жизни, а также стереотипов
здорового поведения.[2]
Основа стратегии формирования
здорового образа жизни, которая формирует здоровье человека,
продолжительность и качество его жизни, заключается в трех моделях изменения
поведения человека:
- модель
убеждения в пользе здоровья;
- социально-когнитивная
теория;
- транстеоретическая
модель изменения поведения.
Чтобы достичь здорового образа жизни, необходимо применить
такие способы:
- сбалансированное
и рациональное питание;
- закаливание;
- отказ от
вредных привычек;
- здоровый
правильно организованный сон;
- минимизация стрессов;
- рациональный
режим труда и отдыха;
- соблюдение
населением мер личной и общественной гигиены;
- прохождение
своевременных осмотров в медицинском учреждении;
- участие в
регулярных профилактических медицинских осмотрах, следя за своим самочувствием.
В физическую культуру также
входят средства, которые используются для того, чтобы сохранить и укрепить
здоровье (например, занятия физическими упражнениями, зарядка, спорт и другие),
а также грамотно их применять.[3]
Информацию о здоровом образе жизни,
население может получить такими способами как:
- устный (лекция, беседа, совет,
дискуссия);
- печатный способ
напоминает основные правила здорового образа жизни и реализуется с помощью
памяток, брошюр, листовок, статей, стендов вопросов и ответов;
- наглядный один
из самых эффективных и реализуется с помощью слайдов, телевиденья, мультимедиа,
кино, санитарных бюллетеней.
На популяризацию здорового
образа жизни и активного долголетия в России был сделан акцент при утверждении
национального проекта «Демография», в котором предусмотрена организация
региональных центров общественного здоровья,
создание системы геронтологических центров и отделения для оказания
квалифицированной помощи пожилым гражданам.
Динамика численности
занимающихся спортом в РФ за 2019-2022 г., представлена на рис. 1.
Рисунок 1 − Динамика численности занимающихся спортом в РФ за 2019-2022 г.,%
Основные направления реализации
управления в сфере физической культуры и спорта представлены на рис. 2.
Рисунок 2
− Основные направления реализации управления в сфере физической
культуры и спорта
Заключение: таким
образом, здоровый образ жизни - это такой образ жизни, который направлен на
сохранение здоровья и снижению заболевания и во многом зависит от ценностных
ориентаций, мировоззрения, социального и нравственного опыта. На сегодняшний
день в качестве важнейшей задачи государства, ЗОЖ помогает не только укрепить
наше здоровье, но и улучшить работоспособность организма. Составляющие ЗОЖ, как
правило, прививаются с детского возраста, и правильно заложенные базовые
элементы способны поддерживать физиологичность и целостность функционирования
организма человека на протяжении всей жизни, до глубокой старости.
Список литературы:
- Виленский М.Я. Физическая культура (для бакалавров) / М.Я. Виленский. - М.: КноРус, 2017. - 128 c.
- Бишаева А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Academia, 2017. - 136 c.
- Денискина С. В. Физическая культура и спорт как основа формирования здорового образа жизни / С. В. Денискина, Ю. В. Кормилицын // Молодой ученый. — 2022. — № 25 (420). — С. 349-351.
- Демина Е. Д. Здоровый образ жизни как фактор повышения качества жизни населения / Е. Д. Демина // NovaInfo.Ru. – 2023. – № 137. – С. 193-195.
- Коков А. В. Здоровый образ жизни как показатель качества жизни человека / А. В. Коков, Н. М. Каримов // Молодежь и наука. – 2023. – № 2.
[1] Коков А. В. Здоровый
образ жизни как показатель качества жизни человека // Молодежь и наука. – 2023.
– № 2. С.8
[2]Демина Е. Д. Здоровый
образ жизни как фактор повышения качества жизни населения // NovaInfo.Ru. 2023.
№ 137. С. 193
[3]Денискина С. В.
Физическая культура и спорт как основа формирования здорового образа жизни //
Молодой ученый. - 2022. - № 25 (420). - С. 349
Комментарии: