» ГЛАВНАЯ > К содержанию номера
 » Все публикации автора

Журнал научных публикаций
«Наука через призму времени»

Январь, 2024 / Международный научный журнал
«Наука через призму времени» №1 (82) 2024

Автор: Королёва Ксения Константиновна , Студент
Рубрика: Биологические науки
Название статьи: Здоровый образ жизни: ключевые принципы и способы его достижения.

Статья просмотрена: 204 раз
Дата публикации: 28.12.2024

УДК 796.011.1

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: КЛЮЧЕВЫЕ ПРИНЦИПЫ И СПОСОБЫ ЕГО ДОСТИЖЕНИЯ.

Королёва Ксения Константиновна

студент 3 курса

Костромина Ольга Владимировна

доцент кафедры ФВиС

Самарский Государственный Технический Университет, г. Самара

 

Аннотация. Определена важность и эффективность физической культуры в жизни каждого человека. Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья и является основой профилактики большинства заболеваний. Развитие физической культуры и спорта в России имеет стратегический характер, так как несет в себе не только воспитательную функцию в обществе, но и косвенно влияет на формирование полезных привычек у населения, закладывает основы продления социальной и экономической активности у граждан.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, качество жизни, факторы, принципы, способы достижения здорового образа жизни.

 

Один из наиболее изучаемых проблем на сегодняшний день является формирование здорового образа жизни (далее - ЗОЖ).

Здоровый образ жизни - это здоровая окружающая среда, четко определенный стиль жизни человека, здоровый образ жизни.[1]

В качестве механизма изменения среды обитания человека, здоровый образ жизни представляет собой сложный феномен, который позволяет  достичь высокого уровня здоровья на основе навыков.

Чтобы оставаться активным и работоспособным на протяжении долгого времени нужно следовать некоторым правилам для обеспечения здорового образа жизни.

Изучение здорового образа жизни как актуальной проблемы связано со следующими аспектами как режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим.

Негативное влияние на здоровье человека оказывают возросшие риски экономического, техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, тем самым вызывая интенсификацию в ритмах его жизни.

Мировоззрение, которое формируется у человека в процессе жизни или же под влиянием каких-либо обстоятельств и регулирует его поведение и поступки.

Можно выделить несколько групп факторов, которые влияют на формирование здорового образа жизни человека: генетические, факторы внешней среды, медицинские факторы, факторы образования, условий труда и проживания, а также  система питания, закаливание, гигиены, нагрузки.

Любой образ жизни основан на определенных принципах. Основными принципами здорового образа жизни являются:

-          наличие оптимальных внешних условий жизни (эргономика внешней среды);

-          гармоничное сочетание режима труда и отдыха;

-          формирование правильного представления о важности здорового образа жизни, а также стереотипов здорового поведения.[2]

Основа стратегии формирования здорового образа жизни, которая  формирует здоровье человека, продолжительность и качество его жизни, заключается в трех моделях изменения поведения человека:

-          модель убеждения в пользе здоровья;

-          социально-когнитивная теория;

-          транстеоретическая модель изменения поведения.

Чтобы достичь здорового образа жизни, необходимо применить такие способы:

-          сбалансированное и рациональное питание;

-          закаливание;

-          отказ от вредных привычек;

-          здоровый правильно организованный сон;

-          минимизация стрессов;

-          рациональный режим труда и отдыха;

-          соблюдение населением мер личной и общественной гигиены;

-          прохождение своевременных осмотров в медицинском учреждении;

-          участие в регулярных профилактических медицинских осмотрах, следя за своим самочувствием.

В физическую культуру также входят средства, которые используются для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье (например, занятия физическими упражнениями, зарядка, спорт и другие), а также грамотно их применять.[3]

Информацию о здоровом образе жизни, население может получить такими способами как:

-          устный (лекция, беседа, совет, дискуссия);

-          печатный способ напоминает основные правила здорового образа жизни и реализуется с помощью памяток, брошюр, листовок, статей, стендов вопросов и ответов;

-          наглядный один из самых эффективных и реализуется с помощью слайдов, телевиденья, мультимедиа, кино, санитарных бюллетеней.

На популяризацию здорового образа жизни и активного долголетия в России был сделан акцент при утверждении национального проекта «Демография», в котором предусмотрена организация региональных центров общественного здоровья,  создание системы геронтологических центров и отделения для оказания квалифицированной помощи пожилым гражданам.

Динамика численности занимающихся спортом в РФ за 2019-2022 г., представлена на рис. 1.

Рисунок 1  − Динамика численности занимающихся спортом в РФ за 2019-2022 г.,%

 

Основные направления реализации управления в сфере физической культуры и спорта представлены на рис. 2.

Рисунок 2  − Основные направления реализации управления в сфере физической культуры и спорта

 

Заключение: таким образом, здоровый образ жизни - это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья и снижению заболевания и во многом зависит от ценностных ориентаций, мировоззрения, социального и нравственного опыта. На сегодняшний день в качестве важнейшей задачи государства, ЗОЖ помогает не только укрепить наше здоровье, но и улучшить работоспособность организма. Составляющие ЗОЖ, как правило, прививаются с детского возраста, и правильно заложенные базовые элементы способны поддерживать физиологичность и целостность функционирования организма человека на протяжении всей жизни, до глубокой старости.

Список литературы:

  1. Виленский М.Я. Физическая культура (для бакалавров) / М.Я. Виленский. - М.: КноРус, 2017. - 128 c.
  2. Бишаева А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Academia, 2017. - 136 c.
  3. Денискина С. В. Физическая культура и спорт как основа формирования здорового образа жизни / С. В. Денискина, Ю. В. Кормилицын // Молодой ученый. — 2022. — № 25 (420). — С. 349-351.
  4. Демина Е. Д. Здоровый образ жизни как фактор повышения качества жизни населения / Е. Д. Демина // NovaInfo.Ru. – 2023. – № 137. – С. 193-195.
  5. Коков А. В. Здоровый образ жизни как показатель качества жизни человека / А. В. Коков, Н. М. Каримов // Молодежь и наука. – 2023. – № 2.


[1] Коков А. В. Здоровый образ жизни как показатель качества жизни человека // Молодежь и наука. – 2023. – № 2. С.8

[2]Демина Е. Д. Здоровый образ жизни как фактор повышения качества жизни населения // NovaInfo.Ru.  2023.  № 137. С. 193

[3]Денискина С. В. Физическая культура и спорт как основа формирования здорового образа жизни // Молодой ученый. - 2022. - № 25 (420). - С. 349



Комментарии:

Фамилия Имя Отчество:
Комментарий: