» ГЛАВНАЯ > К содержанию номера
» Все публикации автора
Журнал научных публикаций
«Наука через призму времени»
Май, 2024 / Международный научный журнал
«Наука через призму времени» №5 (86) 2024
Автор: Конахин Алексей Михайлович, Студент
Рубрика: Биологические науки
Название статьи: Влияние физической активности на психологическое состояние человека.
Дата публикации: 17.04.2024
скачать
УДК 796
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
ЧЕЛОВЕКА
Конахин Алексей
Михайлович
студент
Филюшкина Елена Владимировна
доцент кафедры ФВиС
Самарский Государственный Технический Университет, г. Самара
Аннотация. Психологическое и
эмоциональное состояние человека, занимающегося спортом. Пояснение
положительного влияния спорта на настроение и эмоции человека. Представлены
пути снижения стресса путем занятий физическими активностями.
Ключевые слова: спорт, психология,
эмоциональное состояние, стресс.
Известно, что здоровье человека это не только отсутствие болезней
и дефектов тела, но душевное спокойствие. Если психическое равновесие человека нарушено, он теряет способность
адекватно принимать решения и реагировать на внешние и внутренние раздражители.
Страдают его самооценка и способность к жизни в социуме.
Еще со времен Древней Греции известно, что занятия спортом
положительно влияют не только на состояние тела, но и на умственную
деятельность. Движения и физические нагрузки влияют на выработку гормонов,
поддерживают нервную систему в тонусе, нормализуют самооценку и эмоциональный
фон, а так же повышают производительность.
Многими ученными проводились исследования о взаимосвязи душевного
и физического здоровья. Подавляющее большинство из них подтверждает наличие
этой связи.
Том Стивенс, канадский ученный, по
результатам четырех исследований в США , сделал вывод,
что умеренная физическая активность создавала у людей ощущение спокойствия,
позитивный настрой и помогала бороться с депрессией и стрессом. Следует
заметить, что более возрастная группа испытуемых
испытала более ощутимый эффект, чем молодые участники исследований.
Американский ученый Чарли Фолкинс
заметил, что занятия спортом помогают сотрудникам полиции и пожарным справиться
с чувством тревоги и стресса во время работы.
В качестве одного из выводов, полученных в результате этих
исследований, выступило утверждение, что занятия физической подготовкой можно
использовать как одно из средств профессионального
лечения депрессии и других расстройств психики.
Совокупность заключений описаны Морганом Голдсоном в 1987 году:
- Уровень физической подготовленности характеризуется положительной взаимосвязью с психическим здоровьем и самочувствием.
- Физические нагрузки взаимосвязаны со снижением уровня тревожности.
- Тревожность и депрессия — характерные симптомы неспособности справиться с психическим стрессом; физические нагрузки взаимосвязаны со снижением уровня депрессии и тревожности.
- Продолжительные физические нагрузки, как правило, взаимосвязаны со сниженными уровнями тревожности и фобий.
- Сильно выраженная депрессия требует профессионального лечения, физические нагрузки могут быть использованы как вспомогательное средство.
- Адекватные физические нагрузки обусловливают снижение различных показателей стресса, таких, как нервно-мышечное напряжение, ЧСС в покое, содержание некоторых гормонов.
- По мнению современных медиков, физические нагрузки оказывают положительное эмоциональное воздействие на людей любого возраста и пола.
- Физически здоровые люди, принимающие психотропные препараты, могут выполнять физические упражнения под наблюдением врачей.
Приведу некоторые из механизмов влияния спорта на душевное здоровья человека.
В первую очередь, благодаря двигательной активности, происходит
взаимодействие и возбуждение некоторых зон головного мозга. Участок мозга,
отвечающий за движение, находится в
нескольких миллиметрах от зоны, определяющей мышление и чувственное восприятие,
что вызывает их взаимное возбуждение.
Физическая активность улучшает кровообращение, что вызывает
усиленный приток кислорода в кровь. Так же человек может испытывать состояние
радости и подъем настроения, благодаря эндорфинам, активизирующимся при мышечных нагрузках. Это явление зовется
« мышечной радостью». Кроме эндорфина, поддержание спортивного образа жизни
способствует выработке и других гормонов таких как
адреналин, кортизол, гормона роста, тестостерона и эстрогена.
Далее рассмотрим эффекты недостаточной подвижности и отсутствия
физических нагрузок.
Гипокинезия – отсутствие оптимальной двигательной активности,
может спровоцировать состояние гиподинамии. Гиподинамия же в свою очередь и
вызывает нарушения сразу в нескольких функциях организма человека.
Во-первых, ухудшается самооценка, возрастает уровень тревоги и
стресса, возникает вероятность депрессии, снижается настроение.
Во-вторых, нарушается эффективность работы органов чувств и
восприятие человеком себя и окружающего мира. Это отражается в нарушении
ориентации во времени, ухудшается правильность мышления, неспособность к
сосредоточению. Даже бред, паранойя и фобии могут быть спровоцированы
отсутствием минимальных двигательных нагрузок.
Отсутствие физической активности непосредственно влияет на сон
человека. Нарушения сна в свою очередь оказывают сильное влияние на душевное
здоровье и работу нервной системы.
Вывод: Проводя исследования, опросы и медицинские эксперименты было
установлено, что связь между душевным здоровьем и спортивным образом жизни
существует. Регулярные занятия спортом помогают бороться с депрессией, стрессом
и приступами плохого настроения. Физическая активность воспитывает в человеке
оптимизм, целеустремленность, решительность. Люди
занимающиеся спортом, как правило, более
дисциплинированны и трудоспособны.
Список литературы:
- Гончаров В. И. Психология физической культуры : учебное пособие / издательство Дальневосточного федерального университета – 2022.
- Речкалов, А. В., Пшеничникова, О. Л. Спортивная эндокринология : учебное пособие / Издательство Курганского государственного университета - 2007.
- Крестовников А. Н. Очерки по физиологии физических упражнений – Москва : Физкультура и спорт – 1951.
Комментарии:
