» ГЛАВНАЯ > К содержанию номера
» Все публикации автора
Журнал научных публикаций
«Наука через призму времени»

Март, 2025 / Международный научный журнал
«Наука через призму времени» №3 (96) 2025
Автор: Курманалиева Алина Ерлановна, Студент
Рубрика: Биологические науки
Название статьи: Физическая культура как метод профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Дата публикации: 04.03.2025
УДК 796
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
КАК МЕТОД ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Костромина Ольга
Владимировна
доцент кафедры ФВиС
Самарский Государственный
Технический Университет, г. Самара
Аннотация. Сегодня одной из самых актуальных проблем в сфере
здравоохранения является наличие сердечно-сосудистых заболеваний у подавляющей
части населения.Статистика показывает, что именно молодые люди все чаще
попадают под категорию лиц, имеющих проблемы с сердцем. Это свидетельствует о
том, что заболевания сердечно-сосудистой системы с каждым годом требуют больше
внимания мировой общественности. Таким образом, данные доводы объясняют актуальность
статьи. В статье вы ознакомитесь с понятием «физическая культура» и кратким описанием основных заболеваний сердечно-сосудистой
системы. Статья так же подчеркивает важность физической культуры в
предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний.
Ключевые слова: сердце, физическая культура, заболевания, сердечно-сосудистая
система.
Физические упражнения играют ключевую
роль в повседневной жизни каждого человека, способствуя сохранению и улучшению
здоровья. Они не только обеспечивают физическое благополучие, но и способствуют
развитию навыков в физической активности. Физическая культура приносит множество
преимуществ, таких как укрепление мышц, улучшение гибкости и баланса, повышение
общего тонуса организма, а также позитивное влияние на психическое здоровье,
снижая уровень стресса и улучшая настроение.
Кроме того, регулярные занятия физическими упражнениями
способствуют улучшению качества сна, сокращая время засыпания и увеличивая
глубину сна. Они также укрепляют иммунную систему, способствуя более быстрому
восстановлению после болезни, что в конечном итоге снижает риск заболеваний и
повышает качество жизни, продлевая ее
Итак, физическая культура представляет собой важный элемент
здорового образа жизни, обеспечивая многочисленные физические, психологические
и медицинские преимущества для поддержания здоровья и благополучия.
Понятие «Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)».
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это группа различных
заболеваний, связанных с сердечной деятельностью и
функционированием сосудов. Они могут быть вызваны различными факторами,
такими как наследственность, нездоровый образ жизни, недостаточная физическая
активность, нездоровая пища, избыточная масса тела, стресс, курение и частое
употребление алкоголя. В настоящее время около 44% всех смертей в Российской
Федерации связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это подчеркивает важность
профилактики таких заболеваний, которая направлена на сохранение здоровья,
формирование здорового поколения, повышение работоспособности и
продолжительности жизни. Занятия физической культурой играют ключевую роль в
профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемия миокарда,
инфаркт миокарда, артериальная гипертензия и стенокардия, которые представляют
серьезную угрозу здоровью.
Таким образом, мы установили, что список сердечно-сосудистых
заболеваний обширен, и количество страдающих от них людей увеличивается с
каждым годом.
Лечебная физическая культура (ЛФК) представляет собой эффективный метод профилактики и лечения
сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия на свежем воздухе способствуют
насыщению клеток организма кислородом, улучшают кровообращение и укрепляют
сердечную мышцу.
Физическая культура
положительно влияет на организм в целом и способствует профилактике многих
заболеваний, такие как сердечно сосудистые.
Ежедневные физические
упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему и влияют на множество
факторов, связанных с развитием заболеваний.
Основные пользы
физической активности для сердечно-сосудистой системы:
§
Улучшение работы сердца: физическая активность укрепляет сердечную мышцу,
увеличивает ее эффективность и позволяет сердцу работать более эффективно, что
уменьшает риск развития сердечной недостаточности.
§
Снижение кровяного давления: регулярные физические нагрузки помогают
снизить высокое кровяное давление, что является одним из основных факторов
риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний.
§
Улучшение холестеринового профиля: активная физическая жизнь помогает
повысить уровень "хорошего" холестерина (HDL) и снизить уровень
"плохого" холестерина (LDL), что в свою очередь снижает риск
образования бляшек и развития атеросклероза.
§
Снижение риска развития диабета: физическая активность помогает
предотвратить или контролировать диабет 2 типа, который также является фактором
риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
§
Улучшение общего здоровья: Регулярная физическая активность способствует
поддержанию нормального веса, контролю уровня сахара в крови и снижению риска
развития сахарного диабета и ожирения - двух распространенных эндокринных
заболеваний.
§
Регулирование уровней гормонов: Физическая активность стимулирует выработку
гормонов, таких как эндорфины и серотонин, которые способствуют общему чувству
удовлетворенности и снижению стресса. Это может помочь в регулировании работы
эндокринной системы.
§
Улучшение чувствительности к инсулину: Регулярные физические нагрузки
способствуют улучшению чувствительности клеток организма к инсулину. Это может
помочь предотвратить развитие сахарного диабета типа 2 и метаболического
синдрома.
§
Поддержание здорового обмена веществ: Физическая активность помогает
улучшить обмен веществ, что способствует правильной работе эндокринных желез.
§
Снижение риска развития эндокринных нарушений: Физическая активность
снижает риск развития, атеросклероза и гипертонии, которые могут быть связаны с
эндокринными нарушениями.
§
Улучшение сердечной функции: Физическая активность помогает укрепить
сердечную мышцу и улучшить ее функционирование. При регулярных тренировках
сердце становится сильнее и эффективнее, что способствует увеличению его
сократительной способности и улучшению кровообращения.
§
Расширение кровеносных сосудов: Во время физической активности сосуды
расширяются, что позволяет более эффективно прокачивать кровь по организму. Это
улучшает периферическое кровообращение и увеличивает поступление кислорода и
питательных веществ в ткани.
§
Улучшение состояния артерий: Регулярная физическая активность помогает
укрепить стенки артерий и снизить риск их заболеваний, таких как атеросклероз.
Благодаря этому улучшается эластичность сосудов и улучшается кровоток.
§
Снижение кровяного давления: Физкультура способствует снижению артериального
давления и предотвращает развитие гипертонии. При физической активности
сокращается периферическое сосудистое сопротивление, что ведет к снижению силы,
с которой кровь давит на стенки сосудов.
Упражнения и нагрузка подбираются индивидуально в соответствии с
состоянием здоровья, физической формой и другими факторами человека. Важно
учитывать, что нагрузка должна быть умеренной, чтобы не перегружать организм и
избежать нежелательных последствий. Кроме того, значительное значение
приобретает самоконтроль за своим здоровьем. При появлении признаков усталости,
переутомления или затруднений в выполнении упражнений необходимо отдохнуть и
восстановиться.
Исходя из имеющихся данных и исследований, можно сделать вывод о
том, что физкультура является эффективным средством профилактики заболеваний.
Регулярные физические упражнения улучшают общее состояние организма, укрепляют
иммунную систему, способствуют правильному обмену веществ, помогают
поддерживать нормальный уровень артериального давления и холестерина, уменьшают
риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, физкультура способствует
укреплению мышц, суставов и костей, предотвращает развитие ожирения, улучшает
физическую выносливость и психологическое состояние. Совместно с правильным
питанием и отказом от вредных привычек, занятия физкультурой могут значительно
снизить вероятность развития различных заболеваний, таких как сахарный диабет,
некоторые виды рака, остеопороз и депрессия.
Список литературы:
- Евсеев Ю. И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов-н/Д: Феникс, 2003. — 384 с.
- Зайцев А.И. Значение физической культуры в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. М.: Издательство "Геотар-Медиа", 2017.
- Орлова Л.П. Физическая активность и здоровье сердца. СПб.: Издательство "Олма-Пресс", 2017.
- Агаджанян, Н. А. Адаптация и резервы организма. [Текст] / Н. А. Агаджанян. М.: ФК и С., 2011. - 176 с.
- Брехман, И. И. Валеология - наука о здоровье. [Текст] / И. И. Брехман. М.: 2012. -207 с.
Комментарии: